Selain Semangka, 3 Buah Familiar Ini Dapat Menurunkan Hipertensi

Home / Kesehatan / Selain Semangka, 3 Buah Familiar Ini Dapat Menurunkan Hipertensi

 

Biasanya untuk menurunkan tekanan darah yang terlampau tinggi kita dianjurkan mengonsumsi buah semangka. Namun ternyata selain buah semangka ada banyak lo, buah-buahan lain yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi. Tak kalah familiar, buah-buahan berikut tentu sangat akrab ditelingga masyakat Indonesia.

  1. Mentimun

Mentimun mengandung kalium yang dapat dipercaya membantu menurunkan tekanan darah karena kalium dapat mengatur jumlah garam pada ginjal. Pada umumnya penderita hipertensi, dalam tubuhnya terdapat kadar sodium yang terlalu tinggi.Tingginya kadar sodium membuat kadar air di tubuh menjadi tidak seimbang yang memicu meningkatnya tekanan darah. Guna menyeimbangkan kadar sodium, tubuh membutuhkan kalium yang cukup. Oleh karenanya, mentimun dapat dijadikan solusinya untuk membantu menyeimbangkan kadar sodium pada ginjal.

  1. Melon

Buah berkulit hijau ini merupakan sumber yang sangat baik selain dari vitamin A, vitamin C, thiamin juga mengandung kalium. Satu cangkir melon (173 g) mengandung 484 mg kalium, setara dengan 14 persen dari nilai kebutuhan harian yang direkomendasikan. Melon juga merupakan sumber yang baik dari asam folat, magnesium dan vitamin B6 yang baik untuk kesehatan otak.

3.  Jeruk

Buah familiar lainnya yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi juga adalah buah jeruk. Buah jeruk adalah buah yang terkenal karena kandungan vitamin C, artinya ini merupakan makanan tinggi nutrisi dan rendah kalori. Namun ternyata buah jeruk juga mengandung kalium sebanyak 326 mg dan tidak mengandung natrium, maka ini merupakan salah satu buah penurun darah tinggi terbaik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *